الفطور الصحي

شريف حمدان · 20 / 04 / 2013, 32 : 02 AM

تعتبر وجبة الإفطار مهمة وأساسية للجميع
لبدء اليوم بنشاط وصحة،
ولهذه الوجبة قواعد وأصول تجعلها أكثر غنى وصحة .
فإليك نصائح لا بد من اعتمادها كي تحافظي على نمط صحيّ :

- تناولي وجبة إفطار خفيفة بما أنك لا تحتاجين إلى عدد كبير من السعرات الحرارية في الصباح.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة السريعة واعتمدي نظاما غذائيا طبيعياً.

- لا تتناولي فطورك بسرعة.

- اشربي الشاي عوضاً عن القهوة، فالشاي خيارٌ صحي .

- لا تأكلي وأنت متوترة، فقد يسبب لك الامر ألماً في معدتك عند الهضم

- لا تأكلي الطبيخ في الصباح، لأنك ستشعرين بالألم في معدتك طوال اليوم.

- تناولي الخضراوات والفواكه في الصيف، لانها تزود جسمك بالسوائل التي يحتاج إليها بشدة خلال فترة الحر.

hgt',v hgwpd