 10 / 12 / 2013, 00 : 08 PM | المشاركة رقم: 1 |
| المعلومات | | الكاتب: | | | اللقب: | مدير عام الملتقى والمشرف العام | | الرتبة | | | الصورة الرمزية | | | | البيانات |
| التسجيل: | 26 / 01 / 2008 | | العضوية: | 38 | | العمر: | 65 | | المشاركات: | 191,296 [+] | | بمعدل : | 31.12 يوميا | | اخر زياره : | [+] | | معدل التقييم: | 19373 | | نقاط التقييم: | 791 |
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| المنتدى : ملتقى الطب البديل
قد تتعرض لمشاكل قبل النوم والتى تسبب الأرق والقلق أو عدم القدرة على النوم للشعور بمغص أو صداع وفى كل الأحوال يمثل ذلك عائقا يمنعهم من النوم، لذا يقدم الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى مجموعة من النصائح لنوم صحى بدون مشاكل تتضمن ما يلى:
محاولة عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك يسبب سلسلة من الاضطرابات التى تجعل الشخص غير قادر على النوم ويعانى من مجموعة من الاضطرابات الهضمية ويمكن قبل النوم الحصول على كوب من اللبن الدافئ فذلك يساعد الجسم على تلافى كافة المشاكل الهضمية ويعمل على راحة الأعصاب قبل النوم مباشرة ويمكن قبل النوم التوقف عن التفكير فى أى مشكلة حياتية قد تعوق الشخص على راحة عقله فذلك مفيد فى جعل أعصاب المخ تتوقف عن العمل خلال فترة النوم ويمكن قبل النوم القيام بشىء محبب للشخص يفيده فى الخلود للنوم بدون اضطرابات عصبية كالسماع للموسيقى أو مشاهدة مسلسل مفضل بالتلفاز فكلها عوامل مفيدة فى تجنب مشاكل قبل النوم ولا مانع فى وقت النوم فى التنويع فى وضعية النوم فذلك يعطى الجسم الفرصة لعدم لتركيز على عضو واحد سواء الجانبين أو الظهر وهذا مفيد لعدم الشعور بالآلام فكل ذلك يمكن الشخص من تجنب اضطرابات النوم.
;dt dl;k jth]n hq'vhfhj lh rfg hgk,l?
|
 |  |
أنت غير مسجل في ملتقى أهل العلم . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا 
الإهداءات
« آخـــر الــمــواضــيــع »
| 
| 
شريف حمدان 
