أخصائى علاج طبيعى:حمض الفوليك والحديد ضرورة للمرأة أثناء الحمل

[شريف حمدان]

التغذية السليمة للمرأة أثناء فترة الحمل، تعد هى العامل الأساسى لبداية صحية لطفلك أثناء الحمل وبعد الولادة.

ويقول الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية وأثرها فى علاج السمنة الموضعية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة وعضو الجمعية المصرية للسمنة، إن الاهتمام بنوع الأطعمة التى تتناولها المرأة الحامل أثناء فترة حملها، أهم بكثير من الاهتمام بالكمية.

أشار حلمى إلى أن المرأة الحامل عليها الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الفواكه والخضراوات وعصير البرتقال والأرز، والإكثار من هذه الأغذية خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وذلك بسبب أن حمض الفوليك يعتبر مهمًا جدًا لبناء الجهاز العصبى عند الجنين.

وأضاف حلمى، أن المرأة أثناء فترة الحمل تحتاج للإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ والفراولة واللحوم، وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا.

ينصح حلمى، المرأة أثناء فترة الحمل، بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم، والغنية أيضًا بالكالسيوم أى الإكثار من تناول أنواع الجبن المختلفة ولكن دون الجبن الطرية وشرب اللبن بكثرة، وتناول البرتقال بكثرة وذلك يرجع إلى أنه غنى بوجود فيتامين "C".

أخيرًا يجب على المرأة الحامل تجنب أكل اللحوم النيئة مثل البسطرمة واللانشون، وعدم تناول السويشى، وأيضًا الحد من تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين.

---

Howhzn ugh[ 'fdun:plq hgt,gd; ,hgp]d] qv,vm gglvHm Hekhx hgplg

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله

حبيبي عمر



و