|
للتمتع بنوم هادىء لنوم هادئ خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة ****يفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل . |
بارك الله فيكي اختي الكريمة ام نيرة علي التعليمات المهمة وجزاكي الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك |
جزاكى الله خير الجزاء وبارك الله فيكى اختى الكريمة والفاضلة ام نيرة |
الله يبارك فيكم اختنا الفاضله ام نيره علي هذا الموضوع الطييب اكرمكم الله وجزاكم الله خيرا |
نصائح رائعه جزاك الله خير |
بارك الله فيك اختنا الفاضلة ام نيرة.. ونفع الله بك وبجهودك ومواضيعك القيمة,, |
جزاك الله خير اخى الفاضل كريم القوصى اسعدنى مرورك |
جزاك الله خير اختى فهدة على المرور |
جزاك الله خير اخى الكريم محمد عصام على مرورك الطيب |
رد: للتمتع بنوم هادىء جزاكى الله خير الجزاء وبارك الله فيكى اختى الكريمة الفاضلة ام نيرة |
For best browsing ever, use Firefox. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لشبكة ملتقى أهل العلم الاسلامي
