منافع فيتامين د للجسم

[احمد فؤاد احمد فؤاد]

فيتامين ه والجنس

يعرف فيتامين ه أو فيتامين E بكونه أحد الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين وتغذية الجسم به عن طريق تناول بعض الأطعمة والتي من أهمها المكسرات، وبذور دوار الشمس، وفول الصويا، وزيت جنين القمح، إضافة إلى الدقيق الكامل وغيره من الأطعمة والمواد الغذائية الأخرى، ويجب ألا تقل كمية هذا الفيتامين في الجسم عن 5 مليغرامات لكل 100 ملغرام من الدم وفي حال حدوث نقص في ذلك فإنه يجب على الإنسان تعويضه، ويؤثر هذا الفيتامين على القدرة الجنسية بشكل كبير، وسنقدم في هذا المقال حول العلاقة بين فيتامين ه والجنس.
العلاقة بين فيتامين ه والجنس

• يعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين الجنس (Sex vitamin) نظراً لتأثيره الكبير على القدرة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.
• بلعب دوراً في تحفيز عمل الغدة الدرقية والتي تؤثر بشكل كبير على الإحساس بالرغبة الجنسية.
• يساهم هذا الفيتامين في التأثير على الجزء الأمامي من الغدة النخامية، ويؤثر هذا الجزء على عمل الأعضاء الجنسية في جسم الإنسان، كما أنه يتحكم بالخصائص والوظائف الجنسية أيضاً.
• إن نقص هذا الفيتامين في جسم الإنسان يسبب إفراط في نمو الأعضاء التناسلية وهذا يضر بالإنسان.
• يساهم في حماية المرأة من الإصابة بالتهاب المهبل Vaginitis، وحماية الرجل من الإصابة بالتهاب البروستات Prostatitis.
• إن نقصان هذا الفيتامين في جسم الرجال بشكل كبير يؤدي إلى حدوث ضمور في خلايا الخصيتين.
• إن حدوث نقصان في كمية هذا الفيتامين في جسم المرأة الحامل قد تؤدي إلى موت الجنين في رحم أمه أو حدوث الإجهاض.
• يعمل كبديل لهرمون الأستروجين عند بلوغ المرأة سن اليأس وهذا ما يساهم في تحسين الاستجابة الجنسية لديهن.
• يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة وبالتالي فإنه يكون قادراً على حماية الخلايا الجنسية من الإصابة بالسرطانات.

أهم الفيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

يوجد مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في تعزيز القوة والصحة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة، وتأتي على النحو الآتي:
أوميجا 3 (زيت السمك)

• تمثل أوميجا 3 دهون غير مشبعة تلعب دوراً في إنتاج الهرمونات الجنسية والتي من أهمها التستوستيرون والأستروجين.
• يلعب دوراً في حماية وظائف الجهاز العصبي والتي تؤثر على عمل الأجهزة التناسلية بشكل مباشر.

فيتامين B9 (حمض الفوليك)

• يعتبر هذا الفيتامين مهماً في تجديد الخلايا كما أنه يؤثر على إنتاج DNA ومهم جداً لإنجاب أطفال.

فيتامين A

• إن حدوث انخفاض في مستوى هذا الهرمون في جسم الإنسان يؤثر على إنتاج الهرمونات الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
• إن نقصانه يؤدي إلى حدوث ضمور في المبايض لدى النساء وانكماش في الخصيتين لدى الرجال.

فيتامين (د) له فوائد كثيرة على الصحة. مشاكل العضلات والعظام هي أكثر شيوعا في أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) / قصور. وهذا يشمل هشاشة العظام، وزيادة خطر الكسور، وزيادة خطر السقوط وانخفاض وظيفة العضلات.

هشاشة العظام تؤثر على نسبة كبيرة من سكان المنزل التمريض. هشاشة العظام هو مرض العظام المرتبطة انخفاض كتلة العظام وزيادة خطر الكسر. يعاني عشرة ملايين أمريكي من مرض هشاشة العظام في حين أن 34 مليون يعانون من هشاشة العظام. وتشير التقديرات إلى أن 70 إلى 85 في المائة من الأفراد الذين يعيشون في دار لرعاية المسنين لديهم هشاشة العظام.

ويرتبط هشاشة العظام مع عدم كفاية كمية الكالسيوم، ولكن فيتامين D يساعد مع امتصاص الكالسيوم. ويزيد نقص فيتامين (د) على المدى الطويل من خطر الإصابة بهشاشة العظام (2). قد يمنع فيتامين (د) هشاشة العظام في البالغين الأكبر سنا الذين هم غير إسعافيين، والذين يستخدمون الستيرويدات المزمنة والنساء بعد سن اليأس.

مكملات فيتامين (د) لديها القدرة على زيادة كثافة العظام. في إحدى الدراسات كان هناك زيادة في كثافة العمود الفقري القطني والعظم الفخذي الرقبة مع مكملات فيتامين D من 50،000 وحدة دولية مرتين في الأسبوع لمدة خمسة أسابيع في أولئك الذين كانوا فيتامين D ناقصة.

فيتامين د والكالسيوم معا تقليل الكسور في كبار السن مؤسسي، ولكن فيتامين D وحدها ليست فعالة في الحد من خطر السقوط أو الكسور. أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما مع انخفاض مستويات فيتامين (د) هم في خطر متزايد لكسور الورك وخفض كتلة العضلات والقوة.

فيتامين (د) لديه القدرة على الحد من خطر السقوط. فمن المحتمل أن يفعل ذلك من خلال تحسين وظيفة العضلات. ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم لأفقر وظيفة العضلات وترتبط مستويات أعلى لتحسين وظيفة العضلات. أولئك الذين لديهم مستوى خط الأساس منخفض من مصل 25-هيدروكسي فيتامين D تركيز (بين 10-20 نانوغرام / مل) من المرجح أن تستفيد أكثر من حيث قوة العضلات عندما تستكمل مع فيتامين د.

وعندما تستهلك مكملات فيتامين (د) بجرعات تتراوح بين 700 و 1000 وحدة دولية يوميا، تنخفض مخاطر السقوط. عندما أعطيت 500،000 وحدة من كوليكالسيفيرول مرة واحدة سنويا كان خطر السقوط في الواقع زيادة.

سرطان

وقد أنشئت صلة بين فيتامين (د) والسرطان. قد يساعد فيتامين (د) في الوقاية من سرطان القولون والثدي والبروستاتا. ترتبط الآفات السابقة للسرطان في الأمعاء والثدي بنقص في مستقبلات فيتامين (د) في الحيوانات.

وقد ارتبطت العديد من السرطانات بوضع فيتامين (د) الضعيف. يتم زيادة خطر سرطان القولون والمستقيم في أولئك الذين يعانون من ضعف حالة فيتامين (د). وأظهر تحليل واحد أن أولئك الذين يستهلكون 1000 وحدة دولية يوميا من فيتامين (د) لديهم انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم. وأظهر تحليل آخر أن تناول فيتامين (د) يرتبط عكسيا بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. على الرغم من البيانات الإيجابية عن فيتامين (د)، فإن البحث غير متناسق ولا يقدم المعهد الوطني للسرطان المشورة أو ضد استخدام مكملات فيتامين (د) لخفض خطر القولون والمستقيم أو أي نوع آخر من السرطان.

وتظهر بعض الدراسات يرتبط مصل 25-هيدروكسي فيتامين D مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ولكن النتائج لا تصل إلى دلالة إحصائية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد دور فيتامين (د) على مخاطر الاصابة بسرطان الثدي.

وهناك بعض الأدلة على أن فيتامين (د) قد يكون ضارا. وأشارت إحدى الدراسات المرتقبة الكبيرة إلى أن فيتامين (د) لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وارتفاع مستويات فيتامين (د) قد تترافق مع ارتفاع خطر الإصابة بالمرض العدواني. وتشير بحوث أخرى إلى أن أولئك الذين لديهم أعلى مستوى من فيتامين (د) قد يكونون في خطر متزايد لسرطان البنكرياس.

على الرغم من بعض الأبحاث التي تشير إلى أن فيتامين (د) يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، إلا أن الأدلة الحالية لا توصي بجرعات كبيرة من فيتامين (د) في الوقاية من السرطان. وأشار تحليل كبير لأكثر من 16،000 شخص إلى أن إجمالي الوفيات من السرطان لا علاقة لوضع فيتامين (د) الأساسي. لا تدعم البحوث الشاملة دور فيتامين (د) في الوقاية من السرطان. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الصلة الدقيقة بين السرطان وفيتامين د.

جهاز المناعة

فيتامين (د) له آثار على الجهاز المناعي. فيتامين (د) قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية في الحيوانات. الأمراض التي قد تتأثر حالة فيتامين (د) تشمل: مرض السكري نوع 1، والتصلب المتعدد ومرض التهاب الأمعاء.

تكملة فيتامين (د) في مرحلة الطفولة المبكرة تقلل فوائد فيتامين د للجنس والشهوة وضعف الانتصاب من خطر الإصابة بمرض السكري من النمط الأول. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن أولئك الذين لديهم مصل 25-هدروكسيفيتامين D تركيز أقل من 20 نانوغرام / مل كان حول معدل زيادة مزدوجين للتنمية المستقبلية للتصلب المتعدد. وفي الوقت الحالي، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط في المختبر والوبائيات إلى وجود صلة بين مرض السكري / التصلب المتعدد وفيتامين د. وقبل التوصل إلى نتيجة ثابتة، يجب أن تحدث مسارات عشوائية محكومة.

ويرتبط ارتفاع مستويات فيتامين (د) مع انخفاض خطر مرض كرون. ويتعلق التنظيم ضعاف فيتامين (د) لتطوير هل تعلم أن نقص فيتامين (د) شائع بين الأمريكيين من أصل أفريقي؟ وهل تعلم أن هذا النقص يسبب قابلية أكبر للأمراض التي تكون أكثر انتشارا في الأمريكيين من أصل أفريقي أكثر من غيرها من المجموعات العرقية؟

لم أكن أعرف أي من هذا حتى بدأت أتعلم عن إميلي أليسون فرانسيس، الذي كتب كتابا عن نقص فيتامين (د)، ولماذا من المهم جدا بالنسبة للأشخاص، وخاصة الأميركيين من أصل أفريقي، للحصول على ما يكفي من ذلك.

ما هو الزخم للكتاب؟

في حين عملت كمكتبة في كلية ميدجر إيفرز في بروكلين، ساعدت الطلاب مع مهام البحث من خلال البحث في قواعد البيانات المختلفة. وكان عدد كبير من هؤلاء الطلاب متابعة العلوم أو التمريض. وكما ساعدتهم في مهامهم البحثية، شعرت بالجزع إزاء البيانات التي تبين معدل غير متناسب يعاني السود من الأمراض المزمنة الرئيسية. كما وجدت الدراسات التي أظهرت مدى أهمية فيتامين (د) في صحة جيدة، وأن العديد من السود يعانون نقصا حادا في فيتامين (د). هذه المعلومات ربطت النقاط ورأيت الصلة بين نقص فيتامين (د) والأمراض المزمنة في السود.

هل يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل مباشر عليك أو أي شخص في عائلتك أو مجتمعك؟

عانى العديد من أفراد عائلتي وأصدقائي ومات من أمراض فيتامين (د). وأعتقد أنه إذا كانت المعلومات المتوفرة في كتابي متاحة في مجتمعاتنا، فإن أعدادا أكبر من الناس قد تكون قد أعفت من معاناتهم ومددت حياتهم من خلال تناول مكملات فيتامين (د). ومع ذلك، قيل لي بعض القصص المشجعة حول كيفية فيتامين (د) تم مساعدة الناس على تحسين صحتهم. بعض هذه القصص موجودة في الكتاب.

وقد أوضحت سيدة تبلغ من العمر 70 عاما تعاني من ألم عضلي وعظمي مبرح على جسدها كله منذ سنوات أنها لا تفوت يوما من مكملات فيتامين (د)، لأن فيتامين (د) ساعدها على اختفاء الألم.

رجل واحد يفسر أن فيتامين D من عدة ساعات في اليوم التعرض لأشعة الشمس، لمدة 3 أسابيع، وشفيت مشكلة قلقه. وقد اختفت مشكلة قلقه وتوقف عن تناول دواء القلق.

وتقول سيدة إنها أصيبت بآلام حادة في ساقيها وسارت مع عروق. بعد تناول مكملات فيتامين (د) لمدة شهر تقريبا، يمكنها الرقص في الأحذية ذات الكعب العالي.

شهدت سيدة أخرى تعاني من مرض السكري مستويات أكثر من الجلوكوز صحية بعد تحسين مستويات فيتامين D لها، وكان قادرا على الحد من داء السكري لها بعد تناول فيتامين (د) الآن أنها تذهب أبدا من دون فيتامين د.

من هو الأكثر عرضة للخطر لتطوير هذا النقص ولماذا؟

نقص فيتامين (د) هو وباء عالمي. ويتعرض أكثر من 50 في المائة من سكان العالم لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ويتعرض الناس ذو البشرة الداكنة لخطر كبير. وأظهرت دراسة استقصائية وطنية أجريت في الولايات المتحدة مؤخرا على مدى 10 سنوات أن 97 في المائة من السود يعانون من نقص في فيتامين (د). بعض المجموعات الفرعية السوداء التي هي في خطر كبير تشمل كبار السن، والإغلاق والأشخاص المؤسسين مثل السود في المستشفيات والسجناء. يتناول الكتاب هذه المجموعات.

هل النساء السود أكثر عرضة للخطر من الرجال السود؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟ بعض المقالات المكتوبة عن عملك تؤكد على أهمية مستويات فيتامين (د) المناسبة في النساء الحوامل. لماذا هذا؟ ما هي مخاطر انخفاض فيتامين (د) للجنين النامي؟ وما هي الفوائد التي يمكن للمرء أن يتوقع جنيها إذا كان من المؤكد أن الحفاظ على المستويات المثلى خلال فترة الحمل؟

ويمكن اعتبار الخطر أكبر في النساء السود الشابات لأنهن يعانين من نقص فيتامين (د) لدى أطفالهن، ويؤثر نقص فيتامين (د) تأثيرا عميقا على التنمية خلال السنوات الأولى وعلى خطر الإصابة بأمراض في وقت لاحق من الحياة. دراسة نشرت حديثا من قبل معهد تيليثون للبحوث الصحية للأطفال، في أستراليا، وربط ضعف تنمية اللغة لدى الأطفال إلى نقص فيتامين (د)، وهذا يمكن أن تكون مرتبطة وظيفة فيتامين (د) في نمو الدماغ. وتظهر الدراسات أن فيتامين (د) يلعب أدوارا مهمة جدا في ترميز الجينات (دنا) لتطوير الدماغ في مرحلة مبكرة أثناء الحمل، خلال 9 أشهر في الرحم وخلال السنوات الأولى من الحياة، بما في ذلك سنوات المراهقة. يتناول الكتاب النقص الواسع في فيتامين (د) لدى النساء السود الشابات والمخاطر الصحية الكبيرة التي يواجهها أطفالهن الذين لم يولدوا بعد أو صغارهم نتيجة لهذا النقص فوائد فيتامين د للجنس والشهوة وضعف الانتصاب ما هي بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (د)؟

بعض الأعراض الأكثر شيوعا لنقص فيتامين (د) هي آلام وآلام في جميع أنحاء الجسم، وآلام العظام وضعف العضلات. قد يكون الألم أسوأ عندما يكون النقص شديدا. قد لا يكون الناس حتى يدركون أنهم يعانون من نقص في فيتامين (د)، ولكن عادة معرفة النقص بعد أن تعاني من مشاكل صحية خطيرة. يشير الكتاب إلى العديد من الأمراض المزمنة

---

lkhtu tdjhldk ] gg[sl

[شريف حمدان]