فقر الدم والاكتئاب من أهم أسباب نحافة الجسم

[شريف حمدان]

النحافة مشكلة قد يصعب حلها، لأنها تعتبر نقصًا فى كتلة الجسم الكلية، نتيجة لأسباب عديدة، من أهمها، الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم، وفرط فى نشاط الغدة الدرقية، وقد تكون أسبابًا نفسية مثل الإصابة باكتئاب شديد.

تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية بعض النصائح لمن يعانى من النحافة ويريد أن يزيد وزنه:
1- الحرص على تناول أطعمة غنية بسعرات حرارية عالية، وذلك عن طريق زيادة كميات الطعام أثناء تناول الوجبات الرئيسية، وينبغى أن يتم هذا تدريجيًا لإتاحة الجسم للتعود على هذه الزيادة.

2- يفضل عدم تناول المشروبات التى تزيد نسبة الحرق فى الجسم مثل الشاى الأخضر وبعض الإعشاب، إضافة إلى ذلك الأطعمة التى تساعد على الإشباع مثل التفاح والأناناس والكيوى، بالإضافة إلى ضرورة اختيار الأطعمة ذات الطاقة العالية.

3- لابد من التقليل من الحركة اليومية والحد من استهلاك طاقة الجسم، ويفضل النوم بشكل كافٍ وصحى والراحة قدر الإمكان لأن ذلك سيساعد على توفير السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم.

---

trv hg]l ,hgh;jzhf lk Hil Hsfhf kphtm hg[sl

[عمر عبدالجواد]