تغلب على الضغط العصبى بالشوفان

[شريف حمدان]

يعانى الغالبية العظمى من المصريين من الضغط العصبى، وقد يلجأ الكثيرون لاستخدام المنبهات للتغلب عليه، وهناك عدد من الأعشاب الطبيعية التى تمكن الإنسان من التغلب على الضغط العصبى، كالكرفس والبسلة، فهما يحتويان على مواد مهدئة للأعصاب.

ويوضح دكتور أسامة السنيطى، استشارى الأمراض النفسية، قائلا: هناك بعض المواد الطبيعية التى تحقق الراحة للجسم كالموز والأناناس، فمن شأن تلك المواد أنها تحتوى على مادة (الترايبتوفان)، وهى حمض أمينى يهدئ من الحالة النفسية للجسم، كما أن الشوفان يساعد على حفظ توازن معدل السكر فى الدم، كما أن الثوم يفيد فى التغلب على العصبية والتوتر.

ويمكن عند الشعور بالتوتر والضغط العصبى ممارسة بعض التمارين الرياضية، والاستمرار فى الشهيق والزفير، فذلك من شأنه أن يقلل الضغط العصبى الذى يعانى منه الجسم، كما ينصح بالابتعاد عن المواد التى تضر الجسم وتسبب له العديد من المشاكل الصحية كالكافيين، فذلك من شأنه أن يضر الجسم، فالضغط العصبى والتوتر يحدثان من كثرة التفكير والهموم.

وقد أكد علماء الطب النفسى أن ما يعانى منه الإنسان فى حياته اليومية يحدث نوعا من التفاعلات تضر الجسم، وتسبب عددا من المشاكل الصحية له متمثلة فى الضغط العصبى، لذا يُنصح بممارسة الرياضة حتى وإن كان ذلك بالمشى، لأنه يقضى على ما يعانى منه الجسم من كبت وضغط.

---

jygf ugn hgqy' hguwfn fhga,thk

[عمر عبدالجواد]

[شريف حمدان]

السلام عليكم ورحمه الله

حبيبي عمر



و