ملتقى أهل العلم - كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟

ملتقى أهل العلم (https://www.ahlalalm.org/vb/index.php)

- الملتقى العام (https://www.ahlalalm.org/vb/forumdisplay.php?f=55)

- - كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟ (https://www.ahlalalm.org/vb/showthread.php?t=8730)

كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

منقول للفائدة

بارك الله لك أختى الفاضلة
شكرا على معلوماتك و نصائحك
نفعنا الله و إياكم و جزاكم الله خيرا

اللهم ان نعوذ بك من شرور انفسنا
وسيئات اعمالنا
موضوع رائع ابنتى سندس بارك الله فيكى

شكراً جزيلاً لمرورك الطيب أخى الكريم جودة
جزاك الله خيراً

جزاك الله خيراً والدى ******
شكراً جزيلاً لمرورك الطيب الذى يشرفنى دائماً

بارك الله فيك أختى الفاضلة

موضوع اكثر من رائع وخصوصا اذا كانت رغبة التغيير داخليه
جزاك الله خيرا اختى الكريمه سندس
وفى انتظار ابداع جديد

شكراً جزيلاً لمرورك الطيب أخى الصيداح
جزاك الله خيراً

شكراً جزيلاً لمرورك أختى الكريمة هنا
جزاك ِ الله خيراً

بارك الله فيكي اختنا الكريمه سندس علي هذا الموضوع الرااائع

ويبقي اهم شئ وهو العزيمه والنيه للتخلص من هذه العاده السئيه

جزاكي الله خيرا علي هذا الموضوع الطييب