ملتقى أهل العلم - 5 نصائح لحل مشكلة بدانة الأطفال

تشكو كثير من الأمهات من زيادة وزن الأطفال، حيث أرسلت قارئة تقول ابنى عمره 6 سنوات ويعانى من زيادة الوزن، فماذا أفعل وهل يجب أن أخضعه لحميات غذائية؟.

تجيب عن هذه الاستشارة الدكتورة جيهان عمر أبو الغيط باحثة دكتورة فى التغذية، وعضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة، وعضو الجمعية المصرية لأمراض الجهاز الهضمى والكبد والتغذية فى الأطفال، لا يمكن بأى حال إخضاع طفل أو حتى مراهق إلى حميات غذائية، وذلك لأنهم فى طور النمو، وفى حاجة إلى التغذية المناسبة.

وأضافت جيهان أن هناك بعض النصائح التى تعالج بدانة الأطفال وهى:

-لعب الرياضة بمعدل ساعة، أربع مرات على الأقل فى الأسبوع.
-تجنب الوجبات السريعة إلا مرة واحدة كل أسبوع إلى 10 أيام.
-تناول الماء ما لا يقل عن 2 لتر شتاء تزاد إلى 3 لترات صيفا وعدم استبدالها بأى مشروبات أخرى سوى العصير الطازج وتجنب تناول المشروبات الغازية والعصير المحفوظ.
-الحرص على تناول الخضراوات 4 مرات فى اليوم.